В этот день с самого утра я чувствовала, как внутри меня нарастало какое-то напряжение. Я перебрала кучу мыслей, событий, идей, планов - ничего. Как будто это было не моё внутреннее, а залетевший извне враг. Я приложила усилия (правда, не сильно много), чтобы попытаться вычислить обидчика - пустота. Появилось ощущение, что куда бы я ни посмотрела, он всегда оказывался у меня за спиной. И с одной стороны возникло ощущение, что мне срочно нужно его поймать и изгнать. А с другой - как будто я сама же его и защищала, раз подпускала со спины.
Знакомо вам такое состояние? Когда одна и та же мысль является какой-то очень родной и одновременно такой тяжёлой для жизни, что перекрывает кислород?
Я решила отвалить от себя, как учат в современном мире, и заняться своими делами. Писала статьи, училась коучингу, изучала психологию и искала каналы в телеграм, чтобы поделиться своим подкастом и научиться привыкать к вниманию. А потом я решила прилечь на новенький диван, и тут меня накрыло.
Это было то самое чувство. Снова подкралось и щекотало пятки. Я пыталась ухватиться за него, пыталась понять, почему оно появилось здесь и сейчас. Ох, и не просто это, откидывать разные мысли, чтобы добраться до истины. Знаете, что мне помогло? Я посмотрела вперёд и вспомнила одну лишь фразу, брошенную с утра мужем. Взяла телефон, чтобы не потерять её в суматохе мыслей, и словила тоже самое ощущение снова. Что ж меня так беспокоило?
В этот день с самого утра я чувствовала, как внутри меня нарастало какое-то напряжение. Это было обычное начало дня, когда дети отправляются по своими делам, муж на работу, а мне остаётся в полное распоряжение квартира. Но именно в этот день я предложила Вове, мужу, отводить детей в садик самой. Просто потому, что почувствовала больше силы в разговорах и убеждениях с сыном, который снова отказывался без слёз ходить в садик. И тут мне в ответ летит фраза: "Получается, что вы теперь всегда будете опаздывать."
Первый БУМ
Да, я часто опаздываю. Да, у меня нет ощущения времени. Да, я часто говорю детям фразу: "Давай скорее, мы уже опаздываем." И ведь ничего нового или обидного он не сказал - просто констатировал факт. Но меня это так прошибло, что я почувствовала внутри нарастающую злость и напряжение. А спустя час случился
второй БУМ
Я говорила с мамой по телефону и рассказывала, как вечером к нам в гости придёт подружка Таюши. И первое, что она мне сказала: "Ну, ты уберись тогда как следует." И тут вроде тоже безобидно всё: убраться перед приходом гостей - норма. Но мой внутренний недокипяток решил-таки добраться до своей температуры. И если бы я была чайником, вот честное слово, я бы засвистела через носик.
Что произошло на самом деле?
А произошло то, что люди, которые меня хорошо знают, просто поделились восприятием меня со мной в ответ на возникшие ситуации. Вова решил подколоть с опозданиями, мама - с чистотой в доме.
Как это увидела я?
Мой мозг очень легко и быстро, почти что на автомате, перевёл слова близких людей в 2 фразы:
Ты безответственный человек, который не умеет приходить вовремя, не уважает других людей и постоянно обвиняет кого-то в своих опозданиях.
Ты грязнуля, которая не замечает бардака вокруг себя, безответственно относится к порядку и приучат детей расти свиньями.
Третий БУМ
Мой устойчивая внутренняя уверенность попала в дикий шторм и вышла из равновесия. Я вдруг поверила мнению близких людей и посмотрела на себя совершенно другими глазами. И этот взгляд не был похож на все те мысли и установки, которыми я наполняла себя во время работы с коучами и внутренней работы с собой.
И как круто, что я научилась вытаскивать себя за волосы из этих ситуаций. Если вам тоже нужна инструкция, как это делать, она будет ниже. А если нет, то благодарю за внимание и желаю всегда сохранять ту неприкасаемую веру в себя, которая у вас уже есть.
Что делать, когда настроенный сигнал связи с собой сбивается.
Остановиться. Можно прямо физически, можно в мыслях.
Замедлить дыхание. Это можно сделать по технике "квадрат" (4 секунды - вдох, 4 секунды - пауза, 4 секунды - выдох, 4 секунды - пауза), можно просто постараться начать медленнее, но глубже дышать.
Постараться избавиться от других мыслей, чтобы всё своё внимание перенести на решение этого волнующего вопроса.
Задать себе несколько вопросов:
Я действительно такая, как меня видят другие?
Как часто я подхожу под их описание?
Я верю тем словам, которые про меня говорят?
Что я сама про себя думаю в этой ситуации?
Что я чувствую, когда другие люди говорят обо мне такие вещи?
После того, как вы успокоитесь и так глубоко поговорите с собой, вы найдёте ответы и решение.
Я точно нашла. И у вас получится однозначно. Я в вас верю!
А если будет нужна помощь, вы можете всегда написать мне. Берегите себя