Поход в тренажёрный зал или групповое занятие вряд ли дают повод задуматься о состоянии зубов. Существует единственный настрой — красивое здоровое тело и заряд энергии. Рассказываем, чем опасны тренировки и как снизить риски болезней для полости рта.

Если олимпийская медаль — не ваша цель, то вам нечего переживать?
Увы, но это не так, потому что:

● Любая физическая нагрузка сопровождается сухостью во рту. Обезвоживание приводит к изменению кислотно-щелочного баланса полости рта, которое благоприятно влияет на размножение бактерий.
● Протеиновые батончики и спортивные напитки повышают производительность организма, но негативно сказываются на качестве зубов. В их составе может отсутствовать белый сахар в чистом виде, но без заменителей такие товары не обходятся: мёд, патока, сироп фруктозы дополняют состав батончиков.
● Лечение прикуса может стать причиной ограничения контактных занятий. Если ваш режим неоспорим, но вы хотите ровные зубки, обратите внимание на элайнеры. В отличие от брекет-системы, которая может сместиться или сломаться, элайнеры можно снять перед тренировкой без потери качества лечения и посещения клиники.

❗Важное правило.
Если вы испытываете зубную боль, то тренировку следует отменить. Причина проста: в 80% случаев боль связана с воспалительным процессом, который может ухудшить состояние здоровья. Интенсивные нагрузки спровоцируют ускорение циркуляции крови, что приведёт к распространению бактерий по всему организму.

Запомните несколько советов, как сохранить здоровье зубов, имея красивое тело:

● Ежедневная чистка зубов утром и вечером по 3 минуты + использование зубной нити вместо зубочисток.
● Снижение количества спортивного питания и полоскание рта после каждого его употребления.
● Дыхание через нос. Помните, что в силовом упражнении вдох всегда на усилие, а выдох — на расслабление.
● В течение тренировки не забывайте пить простую воду: она поможет восстановить водно-солевой баланс и не дать полости рта пересохнуть.
● Для предупреждения развития заболеваний зубов и дёсен рекомендуется наблюдение у стоматолога 1 раз в полгода.

Знали про такую связь?????

Вы как, уже выработали иммунитет на фразочки типа «начну с понедельника», «а вот с нового года я…» и похожие? Я абсолютно точно да. И вот почему.

Я тоже хотела начать с какой-то даты меняться и пробовать что-то новое.
«О, день рождения — самый подходящий повод!» — подумала я и стала планировать, чем займусь на следующий день и как поменяется моя жизнь. Но жизнь настроила планов раньше меня, поэтому в день рождения я проснулась с температурой и с дичайшей болью в горле.

Тут не будет супер-крутых инсайтов, потому что после таких ситуаций ты понимаешь одну важную штуку:

Жизнь — это то, что происходит прямо сейчас

Не тогда, когда растает снег или закончатся пряники, не когда сделаются все важные дела, не когда похудеешь.

Прямо сейчас.
Когда будешь делать следующий вздох.
Когда снова обнимешь родных.
Когда проснёшься и улыбнёшься себе.
Когда зацепишься за новую идею в голове.
Когда просто захочешь что-то сделать без тысячи оправданий.

Получается простая и действенная инструкция для всего.

Отложить свои планы и идеи, мечты и события можно только тогда, когда они тебе не нужны. Во всех остальных случаях, т.е. ВСЕГДА нет никакого другого способа, как просто БРАТЬ И ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Представьте на секундочку, сколько бы шума это наделало. Почему кто-то ограничивает свободу других? И ведь слушать рок захотелось бы в 10 раз сильнее.

А вот фраза стоматологов "пить кофе вредно либо в очень ограниченных количествах" воспринимается вполне естественно. Хотя, если подумать, это такое же ограничение личного выбора человека.

Мы расскажем о дружбе зубов и чёрного напитка, и оставим выбор за вами.

Хорошая новость для любителей кофе с молоком: молоко связывает красящие вещества кофе благодаря животному белку, что уменьшает количество налёта на эмали. Заметьте, растительное молоко этим свойством не обладает. Также молоко помогает в восстановлении кальция, который активно расходуется организмом на усвоение кофеина.

Как ещё снизить вред от кофе:

☕ Вдохновитесь ароматом кофе, пока температура снижается. Слишком горячий кофе вредит эмали. Разрешите ему немного остыть, прежде чем наслаждаться любимым напитком.
☕ Фантастическое на вкус сочетание кофе + мороженое станет врагом для ваших зубов. Резкие перепады температур образуют трещины на эмали, которые могут привести к сколам и образованию кариеса. Запивание кофе холодной водой или употребление его на холодном воздухе имеют такое же воздействие.
☕ Кофе без сахара уменьшает образование налёта и размножение бактерий за счёт отсутствия большого количества углеводов.
☕ Появление жёлтого оттенка и пятен на зубах зависит от гладкости и ровности эмали. Ежедневная гигиена полости рта поможет снизить риск возникновения нежелательного цвета и сохранить моменты наслаждения напитком.
☕ Профессиональная чистка у стоматолога спасает цвет и состояние ваших зубов, когда простая щётка уже не справляется.

❓Вы любите кофе?

Традиционная фраза за 10 минут до боя курантов звучит "У кого листочки и ручки для желания?" Почувствовали на языке горьковатый привкус жжёной бумажки, которая не успела сгореть? В этом году так делать не надо.

Но и просто проговорить про себя свою мечту на год будет недостаточно. Загляните в чек лист, там я подробно расписала все шаги, которые услышит Вселенная. А пока давайте познакомимся с традициями разных стран праздновать Новый год.

Встречать год в чистом поле жители Германии не будут точно. Когда начинают бить куранты, они забираются на стул, стол или любое возвышение и "впрыгивают" в желание с последним ударом, громко крича желание. Вот тут-то становится понятно, угадал ты с подарком для человека или нет.

Если вы не любитель ночных гуляний, то можете бронировать билет в Корею. Жители этой страны загадывают желание с первым новогодним восходом солнца. У вас точно будет время выспаться и не пропустить традиционный кильбиджим.

А вот вариант для любителей приключений. Во время боя курантов выключите в комнате свет и отыщите самого дорого вам человека. Если вы успеете найти его раньше, чем он найдёт фасолевый суп, целуйте сразу. И тогда любое желание исполнится.

Бразильская традиция загадывания желания сбудется у каждого из вас. Там жители складывают бумажный кораблик и отправляют в путь по волнам. Если кораблик не выбросило на берег — желание сбудется. Всё, что нужно сделать, набрать в ванну воды и сделать лёгкие волны. Поверьте, выпрыгнуть у бумажного путешественника точно не получится.

Чья традиции приглянулась вам больше всех? Какие семейные особенности встречи Нового года есть в вашей семье?

Привет от самого бесполезного блогера *ник*.

Вы вчера уже записались в студию танцев после отчётного концерта пупсиков? Надеюсь, что между народными и латиной у вас будет минутка на прочтение этого супер-важного письма.

Вообще-то такое редко бывает, но я к вам тут с серьёзным предложением. И нет, это не 5473 способ сохранить спокойствие в бытовой ситуации. Хотя, вы всё равно же поставите равно между этой идеей и словом "дзен". Сейчас всё расскажу.

Если вы случайно подписались на эту рассылку, пока заказывали комбез ребёнку, то это будет самый полезный спам в вашей жизни. И с вами я особенно хочу познакомиться, потому что верю в силу Вселенной.

Меня зовут *имя*. Живу с 3 пупсиками и пушистой кошкой. Обожаю свой Питер, путешествия и весь мир вообще. Летом я провела вебинар, который мои крутые подписчики назвали "Самым топовый вебинаром в истории". Они же настояли на фразе "ответственная за дзен в Инстаграм" в шапке профиля. А ещё моя фотография на обложке скоро появится во всех книжных магазинах, представляете? 2 недели назад я закончила писать книгу, но умудрилась сохранить синдром самозванца.

Если заглянете в гости на страничку в инстаграм, расскажите о себе в директ. Я отвечаю всем и очень люблю общаться с подписчиками.

И это письмо, кстати, тоже про общение.

Если продолжать читать каждое слово по порядку, можно увидеть, как я дарю вам чек лист на любимую тему. И она звучит "Детская психика — не место для споров". О чём рассказала:

• как быть с ребёнком на одной волне, даже если не любите играть в догонялки;
  
• что сказать малышу, который не хочет есть кашу и просит ваш бутерброд с колбасой;
  
• как себя вести в песочнице, когда любимая дочка начинает играть в жадину;
  
• что выбрать между спокойными выходными дома и поездкой с детьми в новое место;
  
• как словить спокойствие, когда поход в детский магазин заканчивается истерикой и требованием ребёнка купить ему магазин вместе с директором филиала.

Спойлер. Темы пересекаются сразу с 2 вебинарами. Первый уже прошёл, но периодически мне пишут, что не успели купить запись. А второй останется пока секретом, потому что сейчас главное — выиграть ёлку в моём конкурсе.

Смена локаций — лучший ресурс, поэтому скачивайте чек лист по ссылке и делитесь им везде, где только захотите. А я буду делать репосты ваших сторис к себе в инстаграм. Договорились?

*Этот текст был написан для последнего домашнего задания на курсе по копирайтингу.

Такой вопрос мы недавно получили от подписчицы.

Оказывается, что 3-6 месяцев — срок для того, чтобы зубы стали более ровными и эстетически красивыми. Если посмотреть работы специалистов, то на промежуточном этапе спустя несколько месяцев будет заметна разница "до/после". Дальше начинается более важная стадия.

Второй этап ношения брекетов — исправление прикуса. В течение 6-12 месяцев давление на зубы повышается, изменяя дефектный прикус на нормальный. Такой результат достигается за счёт жёстких дуг и специальных резинок, которые размещают между челюстями.

3 этап — уменьшение расстояние между зубами, получение идеальной формы зубных рядов.

4 этап важен для сохранения результата. Закреплению местоположения зубов будут помогать ретейнеры, которые завершат лечение и удержат зубки на их новых мечтах.

Теперь вы точно знаете, почему нельзя снимать брекеты раньше назначенного врачом срока.

Есть у нас подписчики в брекет-системах? Поделитесь, пожалуйста, вашими ощущениями? Хочется уже снять или привыкли?

Отличный спикер, крутая информация, но я ждала другого. Чего? Сухого потока слов про "копирайтер должен писать красиво и грамотно", "оставляйте воздух между абзацами", "проверяйте текст в главвред".

Почему я всё ещё здесь? Потому что эти 1,5 часа были самыми мощными за всю историю посещения мной таких мероприятий. Они перевернули представление стандартной подачи материала. Это было энергично, красиво, эмоционально. Мои представления, к счастью, были намного скучнее и примитивнее. Делюсь:

●Скрытый смысл профессии "копирайтер". 8 пунктов, о которых стоит помнить при работе с текстами. Среди них: заинтересовать читателя, вдохновить, повлиять на решение.
●Фрилансер-исследователь — тренд лета 2020. Теперь точно все запомнят, что важно анализировать реакцию на свои работы и просить фидбек.

●Поклонники Гарри Поттера станут не единственными, у кого есть волшебная палочка. Такой инструмент теперь есть у всех — делать и не бояться ошибок

■Точка А. 2 руки, 2 ноги, голова и куча страхов: не успею, не получится, не понравится, не придумаю. Получила диплом по СММ и продолжаю ходить на вебинары. Боюсь искать заказчиков — с детками может не хватить времени. Читаю книги, пытаюсь вести личный блог. Ничего не зарабатываю. Моё окружение — моя семья и проростающая косточка авокадо. Истощена эмоционально, кривая жизненных сил стремится вниз.

■Точка Б. Вы видели рассвет на вулкане? А фламинго кормили с руки? Я в прошлом месяце вот. А сегодня у меня вебинар "Как стартовать в диджитал, когда время ограничено". Уже 2500 тысячи участников. Я спокойна и уверена в себе, научилась систематически выстраивать работу бороться со страхами. Финансовый план перешагнул за отметку в 150 с тремя нулями. Год назад мне казалось, что написанное так и останется мечтой. Но я здесь. Я чувствую, что иду правильно. Моё СММ-агентсво процветает и развивается. В сентябре буду искать 5го сотрудника. Моя семья рядом, все живы и здоровы. Я счастлива. И мечта о путешествиях становится правдой: 3-4 раза в год увидеть мир — наша реальность.

Сегодня я открываю набор в группу первого финансового марафона "МАГНИТ ДЛЯ ДЕНЕГ".

Про эту практику я рассказывала в предыдущем посте. Если вы пропустили, обязательно прочитайте и сохраните, чтобы закрепить за собой шанс познакомиться с собой.

Когда пройдёт марафон?
Страт 12 февраля. Длительность — 28 дней.


Какие вопросы будем будем решать?

• Какие существуют основные правила денежной энергии.
• Как справиться с узостью денежного канала. Это полезно для тех, у кого часто возникает мысль: "Работаю, работаю, а денег больше не становится."
• Как научиться видеть возможности от Вселенной. Здесь расскажу про то, что нас окружает: встреча с нужными людьми, получение предложений, примеры знаков от Вселенной.
• Как самому инициировать события.
• Как справиться с собственными страхами и блокировками.

Кому будет полезна эта практика на 4 недели?

• Тем, кто хочет пробить финансовый потолок и выйти на новый уровень.
• Тем, кто только хочет начать зарабатывать.
• Тем, кто хочет наладить отношения с финансами.
• Тем, кто не знает, где взять дополнительный заработок.
• Тем, кто боится думать о больших деньгах.
• Тем, кто приравнивает большие деньги к нечестной жизни.

Будет ли обратная связь?
Обязательно! Формат участия включает:

• чат в телеграмме с обратной связью и заданиями.
• прямые эфиры в закрытой группе в инстаграме.

Количество участников — 7 человек. Это даст шанс мне поработать с каждым из вас и дать обратную связь.

Как принять участие?
Напишите в комментариях "+" или пришлите запрос на участие мне в директ.

Я жду ваши заявки и начала нашей совместной работы.